Com essa Pandemia de covid 19.
Com essa pandemia do coronavírus, já ficou provado que algumas pessoas reagem bem a contaminação e isso pode estar associado a imunidade do organismo.
Pensando nisso vamos falar de algumas formas para melhorar a sua imunidade e da sua família.
1- Comer mais frutas e verdura, principalmente as que têm vitamina C.
Como laranja, limão, acerola, kiwi.
2- Comer também vegetais, principalmente os de cor verde escuro, pois o couve flor, couve, espinafre são ricos em ácido fólico, ajudando na defesa do organismo.
3- Alimentos como castanhas, cereais integrais, sementes e leguminosas, como: lentilha, feijão, são ricos em zinco e ele ajuda muito no aumento da imunidade.
Além do zinco, estes alimentos contêm vitamina E, ajudando os idosos no combate a diminuição da imunidade, por conta da idade.
4- Pimentas, pois contém uma substância que é o betacaroneto, essa substância se transforma em vitamina A e protegendo o corpo de infecções.
5- O iogurte ajuda na flora intestinal, na eliminação de bactérias ruins e ajudando a aumentar a sua imunidade.
Dicas extras como:
Ter boas noites de sono e prática regular de exercícios, sem exagero, ajudará também no sua imunidade.
Somente se alimentar bem não te tira dos riscos da contaminação.
Por isso os hábitos de higiene, distanciamento social e outras regras que as unidades de saúde recomendam são muito importantes.
Comentários
Postar um comentário